如何反擊電腦族殺手？

by 謝欣洲

上帝照著自已的形象創造人類的身體，人類運用創造力發明了電腦。如今電腦改變了我們的生活，卻也可以毀了我們的健康。只要使用不當，電腦殺手立刻出 動，日夜追習擊勞損我們的身體結構（肌肉、骨骼）。痠、抽、痛、麻無力，彷彿鬼魅，漸漸上身。電腦族們再不悔改儆醒將難以脫離電腦殺手的糾纏。反之，閱讀 本文而得真髓者，將得著運用電腦的喜樂與平安。

認識了四大肌肉與骨骼的電腦殺手群的真面目之後，當然是藉此展開反擊。在此，我們提出反擊最高指導原則：少量多餐作運動，有動總比沒動好。我們所說的運動正是 伸展體操。而且是每一、兩個鐘頭就該作一、兩次的體操，很簡單吧！記得有作就好。

作伸展體操的原則有二：(一)範圍作到最大。 (二)速度放慢。如此才有好的效果。不信可以依前述原則，試試小學生的健身操或陸軍操（您有當過兵吧！）。

然而針對在辦公室的座位上運動所需，我們特別推出兩種超值體操：

1. 用肩胛骨划船。向前五次，向後五次，如此為一回，請每隔一個鐘頭作兩回。
2. 轉腰。在座位上，上半身不動，上半身左右各轉五次，記得轉到底，如此為一回，請每隔一個鐘頭作兩回。萬一放忘了，不要有罪惡感，再記得做就好，同事請互相提醒。

再不然，只好請網路公司為網友發展各式電腦示範體操，定時提醒大家該動一動了，如此電腦殺手就拿我們為沒輒了。能夠盡情使用電腦，並且保有健康活力，實在太棒了！

Let’s move！

（本文作者為執業復健治療師）