快樂！如此簡單！

by 張瀞文

有一個人，夢想成為有錢人，他每天都祈禱佛菩薩賜給他偏財運，初一十五一定備妥鮮花素果到各靈山聖境上香祈福，希望有朝一日他可以中樂透獎頭彩，變成億萬富翁，到時他就成為全世界最快樂的人了！

不知是他的誠意還是慾望感動了天地，有一天夜裡，他被床尾閃爍的金光給喚醒，床尾站了一個渾身被金光包圍的人，看起來就很像他常常禮拜的菩薩。

當他驚訝地揉著惺忪眼睛的當下，菩薩開口了：「我早就聽到你誠懇的祈求，不過在幫助你實踐願望之前，我對你也有個請求，希望你能幫助我？」

他很疑惑，菩薩還要我的幫助，這個金人是真是假啊？

金人知道他在想啥，「不要懷疑我的真實，我只要你給我一個機會，答應幫我一個忙」！

「什麼忙，您就說吧！」

「我要你幫幫我，天一亮，就走出家門，到最近的彩券行去買下生平第一張彩券吧！」

你要快樂嗎？你是否真正給過自己快樂的機會？

你是否企圖領導自己，讓自己變快樂？或是你總是讓他人牽著你的鼻子，以為他將帶你走到快樂之境？

哪裡可以找得到快樂？

所有的媒體廣告都在告訴你──你一定要買這個東西犒賞自己，才會得到快樂！來我這兒消費吧！保證你找到快樂！來這兒遊樂吧！保證你享受快樂！

人與人之間流傳著，快樂是義無反顧的追求，讓自己快樂就是努力愛自己，快樂就是在當下盡情享樂。

追求快樂儼然成為一種流行，快樂像是這個時代的強迫症，每個人都強迫著為了現在與未來的快樂而打拼，每個分秒的快樂追求，卻交織著綿綿不絕的焦躁不安，尾隨著甩不掉的不快樂。

快樂到底在哪裡呢？當你起跑去追求快樂之前，有沒有先想想──我要的快樂在哪裡呢？這條路可以到達快樂嗎？我的不快樂又在何方？我該如何避免讓自己不快樂？

榮格說過：「能夠自外於情緒的糾纏與煩惱的罣礙，是一種超越於物外的覺悟。」這句話實在太有學問了，我們來使用圖像思考就不會那麼難了解！現在閉上眼睛，來想像一個畫面：

你正站在一堆垃圾之中，覺得又臭又髒，你被困住而動彈不得，無數煩惱升起，掛在你的腦門上，不快樂情緒更糾纏著你。此時，你不願意一直站在垃圾之中，於是決定忍著惡臭，三步併作兩步跳出這堆垃圾，就是自外於垃圾，也就自外於情緒的糾纏與煩惱的罣礙。

為什麼你可以跨出垃圾的圍繞？因為你有了覺悟──我不能再讓自己永遠站在垃圾之中，繼續這樣下去，沒有人會來愛我！沒人想要親近我！我不要落到沒人愛沒人理的下場，所以我要自己離開這裡，我要主動離開不快樂，去追求我要的快樂。

這就是覺悟！難嗎？

要快樂，就不能讓煩惱掛在腦門上，榮格大師說，你必須具有覺悟的能力，才會快樂！但是，我又想，唉！覺悟，應該是特殊的人才有的特殊能力，我如此平凡，哪裡會有……？我是不是應該去找個自稱已經覺悟的人，求他給我無盡的快樂呢？

如果依靠著別人，才能快樂，要變快樂，實在是太難了！

覺悟，是不平凡的神通大師才會的戲法嗎？

若能夠一點一滴累積覺悟，每個人都能成為智者。偉大的覺悟者原本也有著跟你一樣的煩惱，他的覺悟是經由在煩惱中學習而逐步達到的，他曾經與平凡的你、我有著同樣的煩惱，差別在於他積極於思維煩惱，從煩惱中累積智慧。

你與我不可能依賴任何人而獲得覺悟，只可能依賴著自己的學習而累積覺悟。

你想學習覺悟嗎？你想要學習快樂嗎？

你是否理直氣壯地願意──領導自己變快樂？是否理直氣壯地認為──我值得快樂？

快樂如此被渴望，卻讓人不敢大聲去承認？

看看每天做的每一件事情，哪一件是為了讓自己痛苦？沒有，一件都沒有。

即使一個自殘的人，都會說劃破自己的手腕，其實一點都不痛，反而有平靜的感覺，他不過是為了讓自己快樂而傷害自己，然而，之後呢？快樂嗎？這個行動有效嗎？

你每天進行的快樂行動，有效嗎？

此時此地，變快樂，很難嗎？一點都不難，除非你不願意快樂，除非你認為自己不值得快樂，除非你在盲目中，企圖讓自己快樂！盲目只會進行無效的行動，無法讓你感覺快樂！

你盲目嗎？或者你麻木嗎？有沒有去計算過，從出生至今花過多少力氣，想要變快樂？你的成功率是隨著年齡增高？還是減低？你希望從此能夠清清楚楚領導自己變快樂嗎？

我不敢保證，你看了這本書就如同被施了魔法，突然或是永遠變成一個快樂的人！

但是，你在閱讀中就自然進入了「領導自己變快樂」的境界，這境界是由精密文字舖成的閱讀催眠所催發的，你只要專注閱讀，讓表意識與潛意識跟著文字鬆動起來，身心靈中的某些區塊開始重新組合，覺悟綿密地發生，並且不斷增長，促使生命逐步修改，最後，產生身心靈的更新。

「領導自己，變快樂」以「感覺」、「表達」、「吸收」、「導向」四種快樂領導法，帶領你逐步學習，並以自己為軸心，將自己導向快樂。

催眠閱讀的文句，皆以「我」作為主詞，是為了喚起讀者的「我」，目的是直接修改「我」變快樂的障礙，賦予「我」拒絕外在不善雜訊的勇氣，去除領導「我」變快樂的雜質，加強「我」變快樂的能量，激勵「我」成為快樂領導人。

不管是負面情緒的我，或是正面情緒的我，都具有領導自己變快樂的力量，在閱讀的當下，將「我」喚起，直接從意識系統中調整偏離、變調與扭曲的「我」，整合力量的狀態，並注入新的力量，重整領導自己變快樂的主體能量。

閱讀此部分，避免太過使用大腦，切忌太過操作邏輯式的理解，所有的文字都是對著「我」的潛意識在說話，不是以理智的推演來改變認知系統。如果過度使用邏輯思考，隱藏於「我」之中的抗拒慣性就會跳出來主導閱讀過程，整個催眠閱讀就失效了。

閱讀時，讓文字由眼睛進入，輕輕地念著，讓文字從耳朵進入，一遍又一遍讓文字進入「我」，修復功能不良的「我」，領導不夠快樂的「我」，讓「我」逐步有效掌握「感覺」、「表達」、「吸收」、「導向」四個快樂領導法。

閱讀催眠前，是關於夢的學習，學習從你的夢中得到意義，從意義的覺察中，領導自己變快樂，每一章的最後，以冥想練習作為結束，並在意識中鞏固學習結果。針對每一段落，女巫設計一個自我領導練習，用以落實閱讀中的學習，請確實在生活中練習二十個自我領導訓練。

快樂，簡單嗎？

快樂，如此簡單！因為，我值得快樂，我能夠快樂！因為，我願意領導自己，變快樂！

註：本文摘自女巫新書《我要快樂！》（雅書堂文化出版）

• 想了解女巫散記開版詞，歡迎到叫錯丈夫的名字。

（作者為遊戲情緒工作坊帶領人、自由作家，歡迎進入赤道小築部落格）