PS.我愛上自己
by 林郁晏
常有人覺得下體搔癢難耐，害怕進婦產科看診，就隨便使用清潔液，但多數人卻不知道不正確的使用清潔液，對陰道而言，是一種嚴重的傷害！雖然將陰道的壞菌殺死外，卻也一併去除好菌，破壞陰道的酸鹼值，讓陰道更容易受到感染！
如何清潔乾淨？
很多人在上完廁所，其實都沒有清潔乾淨，參加「Lady’s Night女生愛自己！身體自主座談會」學員好奇的詢問婦產科醫學會謝卿宏醫師，那到底怎樣的才算清潔乾淨呢？謝卿宏醫師分享個人清潔的方式：「每天一早起床，喝點水、吃點東西，讓胃腸受點刺激（所謂的胃腸反射），在家如廁完再出門！」
在家如廁的優點有：
一、因為馬捅是有細菌的！如廁時，尿及糞便掉入馬桶池時，可能會反彈馬桶的細菌，而外面的馬桶，一天之中會有很多人如廁！那可想而知有多少的細菌了吧！
二、在家解便還有一個好處是，有清水及沐浴乳(或肥皂)，用衛生紙沾點水、肥皂在肛門擦拭後，再用清水清洗！
下面搔癢、覺得白帶造成困擾？
最常見的生殖道感染是陰道炎。陰道炎依感染病原菌之不同可分為細菌性陰道炎、黴菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎。依患病時期（例如懷孕、停經）不同，可分為青春期前的陰道炎、停經後的陰道炎、懷孕期的陰道炎。各種不同的陰道炎可經由判別病人年紀、分泌物的氣味、顏色、外陰搔癢與否、陰道pH值來加以診斷。
當你的陰道分泌物會有魚腥味、灰色均質的分泌物粘著在陰唇上，感到陰道搔癢和灼熱感時，那你有可能被診斷為細菌性陰道炎。學員光聽到這病狀，大家都露出我的天阿！的表情，更別說看到圖片的模樣！
有學員馬上詢問謝醫師，當下面感到不舒服就診時，有沒有要注意的地方？謝醫師說：「請記得告知醫生，你身體狀況(如有沒有懷孕、會不會過敏等)，因為有些藥物對於懷孕的婦人，會造成嘔吐、噁心的現象。並且，藥物治療期間不要有性行為除非是使用保險套、藥物要服用完整的療程，因症狀消失可能會在菌種去除之前發生。」
愛穿緊身衣物、不愛喝水，容易造成尿道感染？
現代女性，都愛穿緊身衣物，展露自己姣好身材，或者是穿著塑身衣褲，想讓體態更為優美，但你想過嗎？這些都是可能讓尿道感染！謝卿宏醫師表示：「很多女大學生，愛穿著緊身牛仔褲，因不通風，加上不愛喝水，因而造成尿道的感染！」
最常見的是黴菌性陰道炎，其主要症狀是病人的陰部和陰道會覺得搔癢和排尿灼熱、白色乳酪狀的陰道分泌物，癢的症狀會因穿緊身衣物而更加嚴重。這種情況，大約只要3天至7天治療就可以痊癒！
另外，經由性交傳染的陰道疾病，如滴蟲性陰道炎(Trichomoniasis) (當然也有可能是經由公共病媒、浴室污水等傳染)，這種疾病除了有中度黃綠色或灰色陰道分泌物、臭味分泌物到搔癢、灼熱感外，還有可能在陰道或子宮頸附近形成像腫脹的乳頭般突出物，醫師也提醒，若得到此疾病的病患男女雙方須同時接受治療，會比較好喔！
需不需要內診？
學員對於看婦產科需不需要內診，還是可以先行使用清潔液提出疑問。謝醫師提出兩點：「一，基本上沒有性經驗的女性，醫生不會進行內診，而且通常謢士小姐會先詢問過病患有無性經驗後，告訴醫生，醫生再確定是否要進行內診來治療。二，我對清潔液的使用持保留態度，我個人還是建議，應先看過婦產科醫師，詢問醫師或醫師開立處方簽，畢竟清潔液有可能破壞陰道酸鹼值、好壞菌。」
預防陰道病的方法
謝卿宏醫師表示:「每天應該要喝1500~2000cc的水、不要穿著太緊身的衣褲、有性經驗就應該內診檢查、沒醫生指示不要隨便使用抗生素或清潔液、有空多作骨盆收縮運動！能防止骨盆鬆弛！」
骨盆收縮運動，又稱為凱格爾運動(Kegel`s exercise)，每天做四回，每回5－10分鐘，運動時，每次的收縮從3秒逐漸增加到10秒，放鬆35秒。(收縮不要超過10秒)或是每天做收縮與放鬆120-200次。有以下幾種方式能嘗試：
- 當你坐到馬桶上解尿(不緊急)時，嘗試停止解尿，再放鬆解尿。
- 想像你嘗試停止排便，將肛門及周圍的肌肉緊縮，如何能體會出「緊縮被拉起」的感覺，這就是你做到正確的肌肉。
- 半躺姿勢，將手指頭放入陰道裡，並嘗試做憋尿或收縮陰道的動作，如果感覺手指頭是被夾緊的，那麼你所緊縮的正是骨盆底肌肉正確的位置。
（作者為台北市女權會執行秘書）
