什麼是內在小孩？

by 李念蒨

ㄊㄚ總是形影不離地跟隨著你
不論你去到哪裡，面對怎樣的環境、人、事、物
ㄊㄚ總是敏銳地認識情緒的你
不論你是否察覺到ㄊㄚ，總是等著你主動親近不論十年半載
ㄊㄚ總是不厭其煩地提醒著你
不論你是否願意傾聽ㄊㄚ，總是藉由情境大聲朗誦過去種種

ㄊㄚ有時總是那麼天真、可愛 會幫助你回憶許多童年美事及創意
ㄊㄚ有時總是那麼脆弱、敏感 會收藏你不願回首的往事淚痕及情緒
ㄊㄚ有時總是莫名憤怒、失控 會影響你整天生活的步調及人際互動
ㄊㄚ有時總是適當鼓勵、安慰 會滋養你內心深處的渴望與撫平傷口

ㄊㄚ是誰呢？一個比親人還親，比朋友還match，比自己還了解自己的「人」，我們稱ㄊㄚ為「內在小孩」。

從心理發展理論來看，我們相信個人的過去及童年經驗，會對現在的自己有很大的影響。一個人要發展成健康、功能鍵全的成人，成長中的每個階段都需要有良好的掌握。每個孩子的成長過程，都期望可以被當作「一個人」來愛，並且也有人來接受他的愛，這是使一個人成長中學會愛與信任的關係之起點。若孩子們成長所期望的需求受到挫折、不能滿足，則孩子會經驗到痛苦與傷害，而影響到對自己的看法扭曲，對他人的不易信任，以及對事情麻痺反應。

一般而言，凡是有感覺或情緒的字眼，如快樂、痛苦、憤怒、高興、哀傷等情緒，就可能是內在小孩在說話，ㄊㄚ通常是用情緒與思想溝通。內在小孩受傷的因素主要是因為需求沒有被滿足，如愛、安全、信任、尊重的需求沒被滿足。一個人為了求生存，在一個幼年受虐或不安全的環境，我們必定某個程度需要否定內在小孩，以脫離真實自我，避免不好的感受。

我們可以怎樣重新尋回真實的自我，走出成長的迷思？我們要了解內在小孩的聲音，並且了解內在小孩的感受，用我們的真心去認識ㄊㄚ、傾聽ㄊㄚ、接納ㄊㄚ、安撫ㄊㄚ、鼓勵ㄊㄚ、滋養ㄊㄚ，更重要的是不去批評ㄊㄚ，指責ㄊㄚ。

在找尋內在小孩過程中，有許多痛苦的感受會再次浮現；我們會鼓勵你試著照顧你的內在小孩，因為當你試著去擁抱他，就不會覺得ㄊㄚ那麼地可怕、或陌生；試著感受內在小孩的受創傷經驗感覺，再次體驗當時的情緒，就有機會重新解釋現象及產生不同體驗，讓內在小孩有機會更被自己所珍愛。因內在小孩是我們存在的核心，就像感覺到自我存在的重要性一樣，讓我們把內在小孩帶入我們生命並醫治他，使我們成為更完整或快樂的成人。

（本文作者為勵馨基金會蒲公英治療中心諮商員）