與恐懼一起飛翔
by 張靜文
維新上班的途中遇到一樁連環擦撞，其中第一輛車主，一踏出車子就尋人 破口大罵，手上還拿著傢伙。
其實是他闖紅燈不成而緊急煞車，造成後面的追撞，卻如此理直氣壯，這 是台北市車禍戲碼的模範模式。
看到他漲紅著臉，眼神透露著驚懼，維新發現這個駕駛其實是被突如其來 的碰撞嚇壞了！手腳還不住地輕微顫抖，接著他又被自己怎麼會這麼害怕所驚 嚇，「我怎麼可以被嚇到呢？我是男子漢耶！如果讓人知道我被驚嚇，那多丟臉 啊！」因為知道已經闖禍，又害怕別人知道自己腳軟，也擔心後面的車主要求 賠償，所以就先擺出一副凶神惡煞的模樣，嚇嚇別人，也給自己壯膽！
恐懼精靈一遇到狀況常常都是手腳發軟不能動彈，馬上派出它的寵物憤怒 小精靈出列，小精靈虛張聲勢地展開防衛與攻擊行動以服務主人，最後我們看 到的是一個憤怒的英勇戰士，似乎正在為保衛自我疆土而奮戰，如果看穿了他 的情緒，你會發現他只是個比手畫腳企圖揚起塵土，以掩飾招式不足的跛腳武 士而已。
我們的情緒最後表現在外的言行，常常不是心靈最初所傳遞的訊息，小丑 的臉混合了多色油彩，像極了情緒最外在的展演，倘若想看到小丑的真面目， 只有追到後台，看清楚尚未著上油彩的臉。
然而，你敢嗎？你願意看嗎？
那張臉就是你真實的面目，但是，經常與理想中的自己有著相當的距離， 使你不願意正面看著它。
不願追上情緒的源頭，只是照著專家的建議妄想管理情緒，你大概只能看 到自己追著小丑大叫：「停一下，讓我管理你一下！讓我管管你怎麼畫這張 臉！」。
不願意承認自己的感覺，就如同為自己抹上厚厚的油彩，模糊的面容讓心 也模糊了！也模糊了生命，就如同在通往感覺的小徑上放置障礙，有些是美麗 芬芳的盆花，有些是經年發臭的垃圾，卻都是促使你故意迴避與自己會面的藉 口。
再想想看，當你對他人或是環境產生憤怒，究竟的因素是什麼？ 除了隨處可拾的外在答案，你願不願意在過往的生命歷史中，尋找真正的 答案。
請你深層地觀照自己，你的憤怒是不是因為某種恐懼？
這其中形構了一個由需求、比較、恐懼構成的情緒三角形。
每天汲汲營營，為了什麼？
這些努力來自一個根本的生存需求，無非是為了讓生命維持在一個安定、 快樂的狀態，這些需求有時以慾望面貌出現，有時卻是藉由各種理所當然的理 由，向你或是他人索求。
而這些慾望，大多也在刻意與無意的比較之後出現。凡夫俗子很難不與他 人比較，比較來自一種想要更確認自我面貌的心理機制。
比不上別人會帶來恐懼與不安，輸了意謂著將被人踩在腳底，自尊與自信 就如同乾枯水庫底的活魚，驚恐亂跳，無所棲身。
比較的動機來自想要讓自己變成一個令人滿意的人，比較後如果得不到滿 足，又會啟動另一波恐懼，他會問自己：如果我再擁有了什麼大概就不需要害 怕了？
沾染恐懼的心為求得平衡與安全感，又不由自主地想在比較中重獲自信與 慰藉，一次又一次，如同不斷尋人比武的劍客。如此循環不已，這個三角形中 就充滿了各種情緒，以及對自己與他人的不滿。
或許可以說，恐懼是情緒的根源，在情緒三角形中，如果恐懼飛走了，情 緒就有了出口，比較反而變成一種在前面牽引的動力，而非阻力。
實作練習—抓出恐懼蟲
恐懼蟲最喜歡吃愛，也喜歡嚇人，如果你不想讓別人給你的愛或是你預備要給別人的愛，被恐懼蟲吃光光，抓蟲是很重要的。
關於恐懼的作業有兩個部分：
一、 尋找自己的恐懼
有什麼事情會讓你遇到或想起時，心頭一驚或是全身緊縮？
- 外在環境造成的突然驚嚇。
- 新的環境，或是不確定的環境造成的恐懼。
- 對特定環境感到不安。
- 假想實際的人、事、物的失去，所造成的恐懼。
- 對沒有擁有特定人、事、物感到不安。
在每一項後面寫出恐懼或是驚嚇的表面原因，這些表面因素後面還有沒有其 他更深刻隱約的肇因。
觀看與描繪自己的恐懼之後，接著是行動的策劃。
先決定這項恐懼需不需要轉換？有些恐懼是無傷於心靈的，有些則常常造 成生活的障礙，後者就應該根據自己的能力與環境，去設計消除恐懼、增加自 信的行動計劃。
二、與家人朋友一起尋找恐懼
與家人朋友分享心靈的成長是必要的，分享也是談情時刻，我們的教育機 制從未教我們如何談感情，只教我們談事情，所以家人之間談的都是「事情」， 而非「感情」，藉由特定主題的分享，可以練習如何分享感情與情緒世界。
