也是一種福氣-與馬凱教授談憂鬱情緒

by 馬力亞

能在親情的支撐、 友情的關懷中度過自己最脆弱的時刻，其實也是一種福氣。

前言

經濟學對現代人的影響，不止於學者發布了景氣訊號，讓人心情七上八下，其實人生中的任何一種選擇都可以 與經濟學發生關連，這年頭一個不懂經濟學的人，可以說是半個文盲吧！（報章雜誌只能看懂一半）。馬凱教授是國內知名的經濟學者，同時在中國的佛法上身體力 行了四十年，今天他也不能自外於這個躁鬱的社會，他要與我們一同經歷不確定的年代所帶來的壓力和困擾，讓我們來看看馬凱教授如何面對這種「藍色的心情」。

藍色的心情
當重量級的經濟學者又發布了景氣預測時，悲觀的小市民即籠罩在減薪裁員、高失業率和通膨緊縮的陰影下，有的人選擇殘喘苟活；有的人選擇了斷餘生。生活中看不見希望，也快樂不起來，抑鬱的情緒讓整個人的身心產生強烈變化。

人們的價值觀混亂了，眼看周遭的環境迅速變遷，失去方向感後，我們不知道自己的目標何在？也不知道為誰 而戰？不知道什麼是「對」？什麼是「好」？整個社會充斥著不安定、不確定的氣氛，為了「成長」人人學著鞭打自己、壓榨自己，盲目地為自己訂目標而日以繼夜 地追求，生理上違反日出而作、日入而息的規律，拼命消耗，心理上還有餘裕去思索一些不必要的苦惱，最後弄得身心俱疲，不能平衡。

現代人身在世情日漸疏離的社會裡浮沈，處處得設防保護自己，很少能毫無顧忌地打開心胸與別人溝通，最後 別人進不來，自己也出不去，因而失去了協調的能力。孤獨感包圍著每一個人，沒有傾訴的對象，鬱悶的壓力也就愈大。有時候我們反而會去緬懷上一代的人，能單 純地以肢體操勞來度日，多麼好！ 大吵一架吧！

此時，在家庭中這種焦慮、衝突也考驗著父母、子女。在前途不確定的情境下，連我們這一群大人都感覺迷惘了，更何況是孩子們呢？鬱悶的情緒困擾著彼此。

父母焦慮的是：兒女的成長並不是大人們能控制的，到底是什麼力量來決定孩子們的出路呢？做父母的心想：「凡事都已盡了力！」，卻達不到預設目標，一時還不肯放手，最後雙方都受了傷。

孩子們在成長的路上，則一面追求自己要的東西，一方面還要尋找父母親的思考路徑、調整與父母溝通的方法，必要的時候不惜大吵一架來表達己見。原來，吵架也是孩子們常用的溝通法子呀！
壓力來了怎麼辦？

壓力來了！是造成憂鬱的原因之一，怎麼辦呢？碰到這樣的情況，首先讓我們的生活作息與自然的律動配合，生理時鐘不要亂掉，其次，多運動，讓身體裡的能量適當地釋放出來，再則，還要保持內心平穩和諧。

馬凱從前鑽研法輪功，現在已不再繼續修煉法輪功，轉而走回研究了四十年的佛法。法輪功主要是在強調 「真、善、忍」的修持，放棄世間「一切執著」，學著「凡是別人要的，我都不要；別人不要的，我要！」這種境界是中國人稱為「聖人」的境界，只有把世間的某 些執著放掉，才能使身心安頓下來。

放棄執著

馬凱說：「我從小到大沒想過『憂鬱症』這個問題，但做了父親之後看見自己的小女兒在求學的路子上痛苦不 堪，用在她哥哥、姐姐身上的教養法子，在她身上就不見效，給她「壓力」也沒有用，我最後用的是「放任」的法子，「放任」的意思不是我們做父母的不管她，因 為管得多，不見得就是管得好，更何況有些事不是我所能控制的。有個研究「超經驗」的朋友曾說過，她到了十七歲時，成就會改變。在這件事上，我的經驗是，做 父母的先放棄「執著」，讓身心安頓下來，情況才能轉變。果真，在她母親和兄姐的支持、關心和協助下，她的成績漸漸進步，能全神投入為自己規畫前程，做自己 喜歡的事，並且走到自己興趣的路子上，現在已是愈來愈好了！」

持續運動

在面對這個紛亂的社會，有些人會求助於宗教以期心靈上的安頓。馬凱的體驗則是：修鍊這條路除了要求心智 清明外，還要加上一些身體的鍛鍊才行。在修鍊的過程中，他曾看過一個帕金森症的學員，本來已經不能說話、不能走路了！練功後，病人完全放棄了平常熱烈追求 的東西，並且持續運動，現在已能開口說話，也能步行半小時的路程了！所以馬凱特別推薦「外丹功」，他認為這是最適合中老年人活血運氣的動作，也有放鬆的效 果，降低血壓很有用，希望大家試一試。

也是一種福氣

落在壓力和憂鬱的情緒中高低起伏，是每個人都有過的經驗，許多人總要在大病一場之後，才會有些體悟。其實憂鬱的情緒也是可以治療的，一旦發覺自己有了長期失落、負面思考、缺乏自信等症狀時，不要忌諱求醫問診。

除此之外，向家人和好友真誠吐露和傾訴，也是很重要的，因為在這股持續關懷的力量裡，和溫暖的情誼中渡過自己最脆弱的時刻，其實也算是一種福氣喲！