保護令訴訟中的安身、安心法門
by 陳雅筠
想像當身體跟生命都很安全的理想是「十分」，現在的妳／你有幾分？
如果安心的感覺是「十分」，此刻的你／妳又感覺到幾分？
地方法院家暴服務處服務聲請保護令前、中、後的受暴人。訴訟因涉及「輸贏」的預期，有時候牽動著人們專注於「打官司」，而忽略了對「訴訟中人」的關注，包括訴訟中的自己。「我現在安全嗎？」、「我現在安心嗎？」問問自己，妳／你的答案是什麼？
這篇文章想與妳／你分享與討論的是，保護令訴訟中的自我照顧。我們衷心地希望能讓更多的「安全」與「安心」，成為貫穿整個訴訟前、中、後的「過程」，而不僅是得到一個「爭訟經驗」或一紙「判決結果」。在某些情況下，保護令可以是一個助力，除此之外，還有很多你／妳可以善用的力量！
一、覺察自己的需求：
（一）覺察自己的身體與情緒狀態，可以做為有效的第一步。
1.觀察身體：如肩頸是否僵硬？呼吸是否急促？多久沒有吃喝或者是否過度地大吃大喝？睡得如何？
2.觀察情緒：如緊張？生氣？傷心？委屈？無奈？困惑？
（二） 透過覺察，正視需求：問問這些身體與情緒的訊號，在告訴你／妳什麼？找到安頓自己的方法，休息、飲食、睡眠，照顧自己最基本的需求；傾訴、放空、做喜歡的事、找資訊，有時候甚至只是安靜地呼吸都能為身心帶來莫大的安慰並帶進能量。
二、「支持系統」與「我的決定」
訴訟中的妳／你有機會獨處嗎？需要支持的時候，有人陪伴、幫助嗎？
「支持」的力量，有時候讓人感覺到安心與依靠，有時候卻反而造成壓力與混亂。如何尋求支持、善用支持、甚至與支持系統（家人、朋友、司法、警政、社政……）畫出適當界限（勇敢說「要」，也勇敢說「不」），是讓「支持」能成為助力而非阻力的重要抉擇。
當你／妳試著釐清什麼樣的關係與生活是妳／你所想所要，在需要支持或資源的時候勇敢求助、諮詢，而在做決定的時候，勇敢做出自己願意負責的決定。訴訟將成為你／妳眾多資源與策略的一部份，而不會反過來被「訴訟」、或「支持」的力量主宰了妳／你。
安放、安穩住自己先能掌握的，祝各位「面朝大海，春暖花開（摘自海子的詩句）。」
（作者為現代婦女基金會臺北法院家暴服務處社工專員）
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