迪佛斯／離婚裡的情緒風暴

by 迪佛斯

不知不覺，回到單身身份剛好一年了。每次看到身份證上的換證日期，好像在提醒自己，人生除了生日之外，還多了一個重生之日。

去年（2020），雖然我透過臉書跟大部份朋友公佈離婚一事，但還是有很多朋友沒有注意。有時被問及跟前夫生活如何時，總是感到不知所措，不知應如實說還是唬弄過去就好。然而，更尷尬的是，大家聽到我離婚一事後，覺得我看來實在太過正常，復原速度超越他們想像，一直關心我是不是過度壓抑又或者是在假裝堅強。

其實，心受了傷，又怎麼可能不會感覺到痛。只是，每個人的經歷和時間感都不太一樣，沒有哪種才算得上「正常」。而哀悼失落的過程，總是讓人刻骨銘心的。

離別過程中的身心負荷

回想一年前知道前夫要跟我離婚後，我因為想盡快用完冰箱的食材，隔天晚上做了5道菜讓兩個人一起吃。料理，是我最喜歡的事，我總是覺得為喜歡的人做菜是一件很幸福的事。然而，坐在我隔壁的人，前天還是我的伴侶，過了2天我們竟然要變成陌路人，那心情真的是五味雜陳，桌上的菜式頓然吃不出任何味道。飯後我跟他說：「我想我沒辦法接受這樣的狀態，晚餐我們就各自吃吧，我會想辦法處理掉所有食材。」從那天起，我就開始沒辦法吃到食物的味道，即使下廚也只有眼淚作佐料。

在一起，是兩個人共同決定；但結束只需要一個人來決定。關係的結束，意味著很多事情要重新開始：搬家、打包、財物分配、證件更換……可是，兩個人還住在同一個屋簷下，即使大家有各自的空間，但由於關係已產生改變，2人見面也變得異常客氣，偶爾彼此也會因為空間或財物分配討論而有些情緒；再加上房子每個角落承載的記憶和習慣，種種事情同時出現時，都讓人感到痛苦難受。另外，失去對關係的信任，在這原本讓人安心的房子裡，我只剩下焦慮和不安，不知道對方會突然對自己做些什麼，再加上沒有食慾和無法睡覺，身心負荷非常的大，一個月內體重就掉了8公斤。

尋回生活的控制感

由於我在台灣沒有任何家人，所以我曾到外面住旅館，朋友們也紛紛向我伸出橄欖枝，希望我可以換個空間好好休息。但我覺得一直四處流浪也無助自己面對關係，加上必須盡快完成打包和搬家作業，所以只能硬著頭皮回到原居處，用打包作為儀式，跟關係和空間慢慢道別。在整理之時，也請朋友透過電話或上門協助我打包來陪伴，讓自己保持與人連結且不落入孤單無助。

因為尋找新住處的時間又短又急，所以必須不斷來回釐清自己的需求和想法。首先，我先著手規劃哪些東西是我必須帶走，哪些是前夫生活需要使用而要留下來的。接著，把要帶走的物品就清潔、整理、封箱後，跟它們說我們要一起到下一個空間；留下來的物品則依序放好、貼好標籤方便前夫使用，然後感謝它們曾經的陪伴。

由於一邊收拾一邊流淚，空間充滿著滿滿的悲傷情緒，所以我打開所有門窗，透過空氣流動帶走空間和身心的情緒。每天早上起來看到打包的箱子，就為自己打打氣，鼓勵自己的整理工作又完成多一點。最後在搬家當天，好好的觸摸家中每一個角落，由衷感謝這個空間一路以來的陪伴。

在打包整理的過程中，我看著自己的物品四散在家裡的不同角落、自己有一半在穿的衣服居然都是前夫不要的，我突然發現到自己過去很少在關係裡注意到自己的需求，我就好像這些物品或衣服一樣，只要有地方放著、能穿在身上就好，我並非那個自己最重視的人。於是，我開始學著去跟前夫表達自己的需求：例如希望他可以暫時搬離這個空間、房租的分攤等等。一開始時有很多的猶豫和顧忌，但說出口後，就覺得自己的想法合情合理，接下來就是討論協商，沒有誰比誰的想法更重要。生活的掌控權，一點點的重回自己的手上。

用自己的速度終究還是能離開這漩渦

沒有任何一個離別是輕鬆不痛苦，沒有任何一個改變是不需要付出時間和代價。我很慶幸我有很多朋友支持我走過這段哀悼的過程，而我也盡量活用所學（心理學），給自己空間和時間，不帶自責的讓自己去感受失落帶來的種種情緒；同時也在改變的過程中透過儀式和行動，慢慢重拾生活的掌控感，好讓自己能帶著自己回到此時此刻的生活。

如果此時此刻你正面對離別、失落之痛，那是沒有關係的，這是一件很正常的事，你用自己的速度去面對和哀悼就可以了，我們沒有必要跟別人交代自己的歷程，也不須受到任何評核。因為沒有人比我們自己更清楚這情緒風暴的影響力，以及我們終究還是能在不知不覺間離開這旋渦。

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